Zákaznícka podpora:info@kolagendrink.sk
    Ceny v:
    Domov / O nás - spolupráca / Ako probiotiká a prebiotiká ovplyvňujú zdravie tráviaceho traktu. A čo kolagén a trávenie?

    Ako probiotiká a prebiotiká ovplyvňujú zdravie tráviaceho traktu. A čo kolagén a trávenie?

    Naše trávenie nie je len o rozklade potravy – je to komplexný systém, ktorý ovplyvňuje imunitu, náladu, vstrebávanie živín a celkové zdravie. V posledných rokoch sa čoraz viac odborníkov sústreďuje na význam črevného mikrobiómu, teda spoločenstva baktérií žijúcich v našom tráviacom trakte. A práve probiotiká a prebiotiká zohrávajú v tejto rovnováhe kľúčovú rolu.

    Ako probiotiká a prebiotiká ovplyvňujú zdravie tráviaceho traktu. A čo kolagén a trávenie?

    Čo sú probiotiká a prebiotiká?

    Probiotiká sú živé mikroorganizmy (zvyčajne laktobacily a bifidobaktérie), ktoré – ak sa konzumujú v dostatočnom množstve – poskytujú zdravotný benefit pre hostiteľa [1].

    Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré selektívne stimulujú rast a aktivitu prospešných baktérií v hrubom čreve [2].

    ➡️ Kombinácia oboch látok sa nazýva synbiotikum – pôsobia synergicky, čím sa zvyšuje ich účinok [3].

    Ako probiotiká pomáhajú tráveniu?

    Výskumy ukazujú, že probiotiká môžu:

    • zmierniť hnačky spôsobené antibiotikami [4],
    • znížiť príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS) [5],
    • podporiť obnovu črevnej sliznice [6],
    • regulovať črevnú motilitu a znižovať nadúvanie [7].

    Ich pozitívny vplyv je závislý od konkrétneho kmeňa, dávky a stavu črevnej mikroflóry.

    Prebiotiká ako výživa pre dobré baktérie

    Prebiotiká ako inulín z čakanky podporujú rast bifidobaktérií, zvyšujú tvorbu krátkoreťazcových mastných kyselín (SCFA) a zlepšujú vstrebávanie minerálov [8][9].

    Medzi prírodné zdroje prebiotík patria:

    • čakanka (najbohatší zdroj inulínu),
    • cesnak, cibuľa, pór,
    • špargľa, banány (najmä nezrelé),
    • jačmenné a pšeničné otruby.
    Ako probiotiká a prebiotiká ovplyvňujú zdravie tráviaceho traktu. A čo kolagén a trávenie?

    Kedy stačí prirodzená strava a kedy zvoliť doplnok?

    ✅ Prirodzený príjem:

    Ak máte vyváženú stravu bohatú na vlákninu, konzumujete kvasené potraviny ako kyslá kapusta, kefír, jogurt, tempeh či kimchi, pravdepodobne prijímate probiotiká aj prebiotiká v prirodzenej forme [10].

    ⚠️ Kedy siahnuť po doplnku výživy?

    Odborné odporúčania naznačujú, že suplementácia probiotík a prebiotík je vhodná:

    • po antibiotickej liečbe [4],
    • pri chronických tráviacich problémoch (IBS, SIBO, nadúvanie, zápcha) [5][6],
    • pri častom cestovaní, keď dochádza k zmene stravy a črevného prostredia [11],
    • pri zníženej konzumácii fermentovaných potravín alebo vlákniny,
    • počas stresových období, ktoré negatívne ovplyvňujú črevnú mikroflóru [12].

    Vhodnou voľbou môže byť napríklad kombinácia 10 kmeňov probiotických baktérií s inulínom, ako sa nachádza v ABSORBii PROBIOTICS – kvalitnom synbiotiku navrhnutom práve na podporu črevnej rovnováhy.

    Ako probiotiká a prebiotiká ovplyvňujú zdravie tráviaceho traktu. A čo kolagén a trávenie?

    ABSORBii PROBIOTICS

    Synbiotikum (probiotiká 10 kmeňov + prebiotiká).
    Ako probiotiká a prebiotiká ovplyvňujú zdravie tráviaceho traktu. A čo kolagén a trávenie?

    Kolagén a zdravie čriev: Nový vedecký pohľad

    Kolagén je známy najmä pre svoje účinky na pleť, kĺby a vlasy, no výskumy ukazujú, že môže pomáhať aj tráviacemu traktu:

    • zvyšuje regeneráciu črevnej výstelky [13],
    • pomáha pri tzv. leaky gut syndróme (priepustné črevo) [14],
    • jeho peptidy majú protizápalové účinky [15].

    Kolagén typu I a III, obsiahnutý napr. v doplnkoch ako KolagenDrink Collagen 10000, môže synergicky dopĺňať účinky probiotík na črevnú bariéru a mikroflóru.

    Zhrnutie: Ako podporiť zdravé trávenie?

    Ak hľadáte spôsoby, ako prirodzene podporiť trávenie, kľúčové sú:

    • fermentované potraviny (kefír, kapusta, tempeh),
    • vláknina z čakanky, cesnaku či banánov,
    • doplnky s prebiotikami a probiotikami (najmä po antibiotikách),
    • kolagén ako podpora črevnej sliznice.

    Záver

    Tráviace zdravie začína v črevách – a práve probiotiká, prebiotiká a kolagén sú dnes kľúčovými nástrojmi na jeho udržiavanie. Ich pravidelný príjem, či už prostredníctvom pestrej stravy alebo kvalitných výživových doplnkov, môže výrazne zlepšiť nielen vaše trávenie, ale aj celkovú vitalitu a imunitu.

    Použité odborné zdroje:

    1. Hill et al., "Expert consensus document...", Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2014.
    2. Roberfroid, "Prebiotics: the concept revisited", J Nutr, 2007.
    3. Swanson et al., "Synbiotics and gut health", Adv Nutr, 2020.
    4. Hempel et al., "Probiotics and antibiotic-associated diarrhea", JAMA, 2012.
    5. Ford et al., "Efficacy of probiotics in IBS", Am J Gastroenterol, 2014.
    6. Mallon et al., "Probiotics for IBD", Cochrane Database, 2018.
    7. Kim et al., "Lactobacillus plantarum in IBS treatment", Korean J Gastroenterol, 2019.
    8. Scholz-Ahrens et al., "Prebiotics and mineral absorption", Br J Nutr, 2001.
    9. Dewulf et al., "Inulin-type fructans...", Gut Microbes, 2013.
    10. Marco et al., "Health benefits of fermented foods", Curr Opin Biotechnol, 2017.
    11. McFarland, "Traveler’s diarrhea and probiotics", Clin Infect Dis, 2007.
    12. Bharwani et al., "Chronic stress and gut microbiota", Neurogastroenterol Motil, 2016.
    13. Wang et al., "Oral collagen peptide improves intestinal barrier", J Agric Food Chem, 2021.
    14. Elamin et al., "Collagen supplementation and leaky gut", Nutrients, 2022.
    15. Zague et al., "Bioactive peptides from collagen", Food Research Int., 2018.