Môže kolagén pomôcť pokožke poškodenej slnkom?

UV žiarenie z chronického slnenia môže poškodiť vašu pokožku viacerými spôsobmi. Zatiaľ čo širokospektrálny opaľovací krém môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnkom, niektoré štúdie naznačili, že kolagénové doplnky môžu potenciálne pomôcť s elasticitou pokožky.

Slnečné svetlo ovplyvňuje vašu pokožku

Oxidačný stres je stav, ktorý nastáva, keď naše telo má príliš veľa vysoko chemicky reaktívnych molekúl (voľných radikálov), ktoré spôsobujú poškodenie bunkovej DNA, a nedostatok antioxidantov na boj proti nim. Príliš veľa voľných radikálov prítomných v tele môže poškodiť bunky a tkanivá v našom tele, čo vedie k chronickému zápalu a dokonca k rakovine. Zatiaľ čo veľa vecí môže zvýšiť počet voľných radikálov v našom tele, vrátane našej stravy, environmentálnych toxínov, fajčenia, pitia a stresu, nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže viesť k väčšiemu počtu voľných radikálov v koži.

Môže kolagén pomôcť pokožke poškodenej slnkom?

UV lúče zo slnečného žiarenia menia štrukturálnu integritu našej pokožky. Keď sa UVA a UVB lúče dostanú do kontaktu s pokožkou, môžu zvýšiť počet voľných radikálov, ktoré poškodzujú DNA v kožných bunkách. To môže spôsobiť nadmernú proliferáciu buniek alebo delenie buniek, čo môže zvýšiť riziko rakoviny kože a predčasného starnutia.

Zmeny v DNA kožných buniek môžu spôsobiť ďalšie problémy. UV žiarenie môže zvýšiť zápalovú reakciu, ktorá môže zmeniť, ako rýchlo sa pokožka opraví a zahojí. Môže tiež zmeniť elasticitu našej pokožky a zničiť základné proteíny nazývané kolagén.

Čo je kolagén?

Kolagén je jedným z najrozšírenejších proteínov v tele. Tvorí spojivové tkanivá takmer v každom systéme. Kolagén sa nachádza v kostiach, kĺboch, chrupavkách, slizniciach vnútorných orgánov a čo je najdôležitejšie, v koži. Kolagén tvorí asi 80 percent pokožky a je to miesto, kde sídli najviac imunitných buniek.

Produkcia kolagénu sa s pribúdajúcim vekom prirodzene začína znižovať, ale vystavenie UV žiareniu môže spôsobiť rýchlejšie rozpad kolagénu. To môže pre telo sťažiť výmenu týchto kolagénov za nové.

Ako rozpoznať pokožku poškodenú slnkom

Prevencia a ochrana pred poškodením slnkom začína pochopením toho, ako pokožka poškodená slnkom vyzerá. Existuje mnoho indícií poškodenia slnkom okrem typického spálenia slnkom, aj keď to treba brať rovnako vážne, pretože veľké množstvo spálenín môže exponenciálne zvýšiť riziko rakoviny kože. 

Medzi príznaky poškodenia slnkom patria:

Znamienka (rakovinové a nerakovinové)

Vrásky a jemné linky

Suchá koža

Znamienka

Nie všetky materské znamienka sú rakovinové – v skutočnosti mnohé z nich nie sú rakovinové – ale ako preventívne opatrenie by sa im mala venovať osobitná pozornosť.

Ako vyzerajú rakovinové znamienka? Rakovinové znamienka môžu mať rôzny vzhľad, ale zvyčajne majú niekoľko spoločných čŕt:

Rôzne odtiene hnedej alebo čiernej

Počas rastu  menia farbu (červené, modré alebo dokonca biele)

Môžu mať veľké rozmery

Vyvýšené nad kožu

Mali by ste si naplánovať pravidelné kontroly u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste vykonali testy na skríning rakoviny kože, najmä ak sú bežné vo vašej rodinnej anamnéze.

Môže kolagén pomôcť pokožke poškodenej slnkom?
Môže kolagén pomôcť pokožke poškodenej slnkom?

Vrásky a jemné linky

Zatiaľ čo vrásky a jemné linky sú znakom prirodzeného starnutia, môžu sa zhoršiť chronickým vystavením UV žiareniu. Elasticita pokožky závisí od štrukturálnej integrity proteínov a množstva vlhkosti zadržanej týmito proteínmi. Slnečné svetlo môže tieto proteíny oslabiť, čo ich následne vysuší, takže pokožka bude menej hydratovaná. To spôsobuje, že koža sa stáva ťažšou, čo môže spôsobiť hlboké záhyby v koži v podobe jemných liniek a vrások.

Suchá koža

U žien, ktoré pravidelne pociťujú suchú pokožku, to môže tiež znamenať poškodenie slnkom. Suchá pokožka môže byť znakom toho, že pokožka stráca svoju elasticitu rýchlejšie, ako by tomu bolo prirodzene počas procesu starnutia. Vieme, že UV žiarenie zo slnečného žiarenia môže rozkladať kolagény, v ktorých sa ukladá väčšina vlhkosti pokožky. Môže však tiež vysušiť prírodné oleje, ktoré sa tvoria v pokožke.

Mazové žľazy sú žľazy v koži, ktoré uvoľňujú prírodné oleje (predovšetkým maz). Tieto prírodné oleje pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a pomáhajú podporovať zdravie kožného mikrobiómu. Kožný mikrobióm je súbor baktérií, ktoré žijú na koži. Tieto baktérie môžu pomôcť udržiavať mikrobiálne zdravie pokožky a spolupracovať s imunitnými bunkami, aby sa znížilo riziko šírenia iných baktérií a vírusov.

Ako ochrániť  pokožku pred poškodením slnkom?

Zostať hydratovaný, používať opaľovací krém, zostať v tieni a hydratovať, to všetko sú skvelé spôsoby, ako do určitej miery pomôcť znížiť poškodenie slnkom. Zdravie pokožky môžete podporiť aj stimuláciou vstrebávania a produkcie kolagénu prostredníctvom zdravej stravy, plnej potravín s kolagénom (ako kostný vývar) alebo potravín, ktoré obsahujú vitamíny potrebné na tvorbu kolagénu (ako mäkkýše, celozrnné výrobky, strukoviny, listová zelenina, bobule, paprika a ďalšie). Niektoré štúdie naznačujú, že kolagénové doplnky môžu pomôcť pokožke zachovať si väčšiu elasticitu; je však potrebný ďalší výskum.

Dostatok spánku, vyhýbanie sa vystaveniu tabakovému dymu a zvládanie stresu sú tiež skvelé spôsoby, ako zabezpečiť, aby sa produkcia kolagénu predčasne nespomalila.

Predchádzajúci článok Ďalší článok