Vlasy počas tehotenstva a po pôrode: Ako sa starať o ich zdravie?

Tehotenstvo a obdobie po pôrode sú plné fyzických a emocionálnych zmien. Okrem rastúceho bruška a kolísajúcich nálad si mnohé ženy všimnú aj výrazné zmeny kvality a hustoty svojich vlasov. Prečo sa to deje a ako môžeme udržať vlasy zdravé aj v tomto náročnom období?

Po pôrode prichádza šok: popôrodné vypadávanie vlasov

Asi 2–4 mesiace po pôrode sa hladina estrogénu dramaticky znižuje. To spúšťa tzv. telogénnu eflúviu – stav, pri ktorom veľké množstvo vlasov naraz prechádza do fázy vypadávania. Tento jav je úplne prirodzený, no môže pôsobiť desivo. Ženy si často všimnú chumáče vlasov na vankúši, v sprche alebo na kefe.

Ako dlho to trvá?

Popôrodné vypadávanie vlasov trvá zvyčajne 6 až 12 mesiacov. Vo väčšine prípadov ide o dočasný stav a vlasy sa postupne vrátia do normálu. Ak však vypadávanie pretrváva, môže ísť o známku hormonálnej nerovnováhy, nedostatku živín alebo iných zdravotných problémov.

7 tipov, ako sa starať o vlasy počas tehotenstva a po pôrode

1. Strava bohatá na živiny
   Zamerajte sa na potraviny plné železa, zinku, biotínu, omega-3 mastných kyselín a vitamínu D. Tie podporujú rast vlasov a zdravie pokožky hlavy.
2. Jemná starostlivosť
   Vyhnite sa agresívnemu kefovaniu, ťahaniu vlasov do tesných účesov a častému tepelnému stylingu. Vlasy sú citlivejšie a náchylnejšie na lámanie.
3. Zvážte výživové doplnky
   Po konzultácii s lekárom môžu pomôcť doplnky obsahujúce biotín, kolagén, vitamíny skupiny B a kyselinu listovú.
4. Masáž pokožky hlavy
   Pravidelná jemná masáž podporuje prekrvenie a stimuluje vlasové folikuly.
5. Kvalitná vlasová kozmetika
   Vyhľadávajte prírodné produkty bez silikónov, sulfátov a parabénov. Pomôcť môžu aj šampóny a séra podporujúce rast vlasov.
6. Redukcia stresu
   Stres môže zhoršiť vypadávanie vlasov. Dôležité je nájsť si čas na oddych – či už prostredníctvom meditácie, dychových cvičení alebo prechádzok v prírode.
7. Trpezlivosť a prijatie
   Zmeny sú dočasné. Doprajte telu čas na zotavenie a nesnažte sa hneď po pôrode „fungovať ako predtým“.

Vlasy počas tehotenstva a po pôrode reagujú na hormonálne zmeny. Počiatočné zlepšenie ich stavu počas tehotenstva môže vystriedať výrazné vypadávanie po narodení dieťaťa. Správna starostlivosť, výživa a trpezlivosť sú kľúčom k ich obnoveniu.